Spirit Speed Rope Saltare Fitness Saltare la corda di boxe Saltare la corda di boxe

Spirit Speed Rope corda salto corda per il fitness e la resistenza

Attrezzatura di allenamento professionale per forza, coordinazione e fitness.

Sappiamo tutti che la corda salta dai nostri giorni di scuola, ma ora è cambiata da un gioco divertente nel cortile della scuola a uno sport di tendenza serio. Tuttavia, l´ entusiasmo per il salto con la corda non è una coincidenza, perché in alcuni studi è stato riscontrato che il salto con la corda ha alcuni vantaggi significativi rispetto alla corsa o al ciclismo, che garantiscono un più veloce successo di allenamento.

Il salto con la corda richiede più tecnica rispetto ad altri sport di resistenza. Migliora la vostra forza, resistenza e velocità. Ti alleni anche la tua capacità di reagire e il tuo senso dell´ equilibrio. Il salto con corda è l´ ideale per un allenamento a intervalli efficace. La velocità di torsione della corda rende facile variare l´ intensità. L´ allenamento Intervallo è caratterizzato dalla rapida alternanza di alti picchi di stress e brevi periodi di riposo.

Salta corda
Se si vuole iniziare a saltare, la corda deve prima essere portata alla giusta lunghezza. Per fare questo, stare con un piede al centro della corda per saltare. La lunghezza corrisponde alla vostra altezza se la corda con maniglie su entrambi i lati raggiunge le ascelle. Con questo modello, è possibile regolare facilmente la lunghezza in base alle proprie esigenze.

Non iniziare gli esercizi di salto troppo veloci e con una frequenza troppo alta. E´ meglio lavorare lentamente, prima di tutto per padroneggiare perfettamente la tecnica. Solo se siete in grado di mantenere un ritmo moderato durante l´ intera sessione di allenamento, un aumento di intensità ha senso. Fare attenzione a non tirare le spalle troppo in alto. Lasciateli appendere liberamente e respirare uniformemente ad un ritmo costante.

Salto di base
Stano con i piedi chiusi davanti alla corda e tengono le maniglie della corda nelle mani. Tenere le braccia e la parte superiore del corpo in posizione verticale. Ora mettete in moto la corda girando i polsi. Essi saltano fuori con entrambe le gambe allo stesso tempo e atterrare sulla palla dei loro piedi.

Salto di marcia
Il salto di corsa richiede più coordinazione del salto di base.Per fare questo, saltate in alternanza con la gamba destra e poi con quella sinistra. Si piega l´ altra gamba all´ indietro.

Fantoccio
Ad ogni salto le gambe vengono aperte e chiuse in un movimento laterale.

Doppio sotto
Saltano il salto di base, ma eseguono la corda intorno al corpo due volte per fase di volo.

Armi incrociate
A questo scopo, non tenete le braccia parallele al corpo, ma incrociate davanti al corpo. Poi saltare sopra la corda e portare le braccia verso l´ esterno di nuovo.

Info Box

• Materiale principale: PVC
• Materiale ausiliario: Polipropilene
• Applicazione: Fitness
• Lunghezza ca. 275 cm.
• Lunghezza regolabile
• Colore: Nero/Grigio
• Corda mobile e liscia
• Migliora coordinazione, durata e velocità
• Peso netto dell´ articolo ca. 0,27 kg
• Dimensioni dell´ imballaggio: (LxWxH) 21x15x5cm