Spirit Speed Rope Skipping Fitness Boxing Rope, Para su entrenamiento diario

Spirit Speed Cuerda para saltar la cuerda para el fitness y la resistencia

Equipo de entrenamiento profesional para fuerza, coordinación y fitness.

Todos conocemos la cuerda que salta de nuestra escuela, pero ahora ha cambiado de un juego divertido en el patio de la escuela a un deporte de tendencia seria. Sin embargo, el entusiasmo por el salto de cuerda no es casual, porque en algunos estudios se ha encontrado que el salto de cuerda tiene algunas ventajas significativas sobre correr o andar en bicicleta, lo que asegura un éxito más rápido en el entrenamiento.

Saltar en cuerda requiere más técnica que otros deportes de resistencia. Mejora tu fuerza, resistencia y velocidad. También entrenas tu capacidad de reacción y tu sentido del equilibrio. El salto de cuerda es ideal para un entrenamiento de intervalo eficaz. La velocidad de torsión de la cuerda hace que sea fácil variar la intensidad. El entrenamiento a intervalos se caracteriza por la rápida alternancia de altos picos de tensión y cortos períodos de descanso.

Salto de cuerda
Si usted quiere empezar a saltar, la cuerda primero debe ser llevada a la longitud correcta. Para hacer esto, párese con un pie en medio de la cuerda de saltar. La longitud se ajusta a su altura si la cuerda con asas en ambos lados llega hasta las axilas. Con este modelo, usted puede ajustar fácilmente la longitud a sus necesidades.

No empiece los ejercicios de salto demasiado rápido y con una frecuencia demasiado alta. Es mejor trabajar despacio, sobre todo para dominar perfectamente la técnica. Sólo si usted es capaz de mantener un ritmo moderado durante toda la sesión de entrenamiento, un aumento en la intensidad tiene sentido. Tenga cuidado de no levantar demasiado los hombros. Deje que se cuelguen flojamente y respire uniformemente a un ritmo constante.

Salto básico
Se paran con los pies cerrados frente a la cuerda y sostienen los asideros de la cuerda en sus manos. Mantenga los brazos y la parte superior del cuerpo en posición vertical. Ahora pon la cuerda en movimiento girando las muñecas. Saltan con ambas piernas al mismo tiempo y caen sobre la bola de sus pies.

Salto en marcha
El salto de ejecución requiere más coordinación que el salto básico.Para ello, salte alternadamente con la pierna derecha y luego con la izquierda. Dobla la otra pierna hacia atrás.

Marioneta
Con cada salto las piernas se abren y se cierran en un movimiento lateral.

Doble bajo
Saltan el salto básico, pero corren la cuerda alrededor del cuerpo dos veces por fase de vuelo.

Brazos cruzados
Para este propósito, no sostienes tus brazos paralelos al cuerpo, sino cruzados delante del cuerpo. Luego salta sobre la cuerda y vuelve a sacar los brazos.

Caja de información

• Material principal: PVC
• Material auxiliar: Polipropileno
• Aplicación: Fitness
• Longitud aprox.: 275 cm
• Longitud ajustable
• Color: Negro/Gris
• Móvil, cuerda lisa
• Mejora la coordinación, resistencia y velocidad
• Peso neto del artículo aprox.: 0,27kg
• Tamaño del embalaje: (LxAnxAl) 21x15x5cm