Spirit Speed Rope Skipping Fitness Boxing Rope corde à sauter, Pour votre entraînement quotidien

Corde à sauter Spirit Speed Rope pour le fitness et l´endurance

Equipement d´entraînement professionnel pour la force, la coordination et le fitness.

Nous connaissons tous le saut à la corde depuis l´époque scolaire, mais maintenant il est passé d´un jeu amusant dans la cour d´école à un sport de tendance sérieuse. Cependant, l´enthousiasme pour le saut à la corde n´est pas une coïncidence, car dans certaines études, il a été constaté que le saut à la corde présente des avantages significatifs par rapport à la course à pied ou au cyclisme, ce qui assure un succès d´entraînement plus rapide.

Le saut à la corde exige plus de technique que les autres sports d´endurance. Il améliore votre force, votre endurance et votre vitesse. Vous entraînez également votre capacité de réaction et votre sens de l´équilibre. Le saut à la corde est idéal pour un entraînement par intervalles efficace. La vitesse de torsion de la corde permet de varier facilement l´intensité. L´entraînement par intervalles se caractérise par l´alternance rapide de pics de stress élevés et de courtes périodes de repos.

Saut à la corde
Si vous voulez commencer à sauter, il faut d´abord amener la corde à la bonne longueur. Pour ce faire, tenez-vous debout avec un pied au milieu de la corde à sauter. La longueur correspond à votre hauteur si la corde avec poignées des deux côtés s´étend jusqu´aux aisselles. Avec ce modèle, vous pouvez facilement ajuster la longueur selon vos besoins.

Ne commencez pas les exercices de saut à la corde trop rapidement et avec une fréquence trop élevée. Il vaut mieux travailler lentement, tout d´abord pour maîtriser parfaitement la technique. Ce n´est que si vous êtes capable de maintenir un rythme modéré pendant toute la séance d´entraînement qu´une augmentation de l´intensité est logique. Veillez à ne pas trop vous lever les épaules. Laissez-les pendre librement et respirez uniformément à un rythme régulier.

Saut de base
Ils se tiennent debout les pieds fermés devant la corde et tiennent les poignées de la corde dans leurs mains. Gardez les bras et le haut du corps droits. Maintenant, mettez la corde en mouvement en tournant les poignets. Ils sautent avec les deux jambes en même temps et atterrissent sur la boule de leurs pieds.

Saut de course
Le saut en course à pied nécessite plus de coordination que le saut de base.Pour ce faire, sautez en alternance avec votre jambe droite puis votre jambe gauche. Vous pliez l´autre jambe en arrière.

Marionnette
A chaque saut, les jambes sont ouvertes et fermées par un mouvement latéral.

Double sous
Ils sautent le saut de base, mais ils passent la corde autour du corps deux fois par phase de vol.

Bras croisés
Pour cela, vous ne tenez pas vos bras parallèles au corps, mais croisés devant le corps. Puis sautez par-dessus la corde et dirigez à nouveau les bras vers l´extérieur.

Encadré Info

• Matériau principal: PVC
• Matériau auxiliaire: Polypropylène
• Application: Aptitude physique
• Longueur env.: 275 cm
• Longueur réglable
• Couleur: Noir/Gris
• Corde mobile, lisse
• Améliore la coordination, l´endurance et la vitesse
• Poids net de l´article env.: 0,27kg
• Dimensions de l´emballage: (LxLxH) 21x15x5cm