Spirit Speed Rope Springseil Fitness Skipping Sprungseil Boxing Seil, Für Ihr tägliches Workout

Spirit Speed Rope Springseil für Fitness und Ausdauer

Professionelles Trainingsgerät für Kraft, Koordination und Kondition.

Seilspringen kennen wir alle noch aus unserer Schulzeit, doch mittlerweile hat es sich vom lustigen Spiel auf dem Schulhof zu einer ernstzunehmenden Trendsportart gewandelt. Die begeisterung für das Seilspringen kommt aber nicht von ungefähr, denn in einigen Studien wurde festgestellt, dass Seilspringen gegenüber dem Laufen oder Radfahren einige signifikante Vorteile hat, die für einen schnelleren Trainingserfolg sorgen.

Rope Skipping erfordert mehr Technik als die anderen gängigen Ausdauersportarten. Es verbessert Ihre Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit. Sie trainieren ganz nebenbei Ihre Reaktionsfähigkeit und den Gleichgewichtssinn. Seilspringen eignet sich geradezu ideal für ein wirksames Intervalltraining. Durch die Geschwindigkeit des Seildrehens lässt sich leicht die Intensität ganz einfach variieren. Das Intervalltraining zeichnet sich durch den schnellen Wechsel von hohen Belastungsspitzen und kurzen Erholungspausen aus.

Seilspringen
Wenn Sie mit dem Seilspringen loslegen wollen, muss das Seil zunächst einmal auf die richtige Länge gebracht werden. Dazu stellen Sie sich mit einem Fuß mittig auf das Springseil. Die Länge passt zu Ihrer Körpergröße, wenn Ihnen das Seil inklusive Griffe auf beiden Seiten bis zu den Achseln reicht. Bei diesem Modell können Sie die Länge ganz einfach auf Ihre Bedürfnisse einstellen.

Starten Sie nicht zu schnell und nicht mit zu hoher Frequenz in die Springseil-Übungen ein. Arbeiten Sie lieber langsam darauf hin zuerst die Technik einwandfrei zu beherschen. Erst wenn Sie ein moderates Tempo über die gesamte Trainingseinheit halten können, ist eine Steigerung der Intensität sinnvoll. Achten Sie darauf, dass Sie die Schultern nicht zu hoch ziehen. Lassen Sie diese locker hängen und atmen Sie gleichmäßig in einem gleichbleibenden Rhythmus.

Basissprung
Sie stehen mit geschlossenen Füßen vor dem Seil und halten die Griffe des Seils in den Händen. Halten Sie Ihre Oberarme am Körper und den Oberkörper aufrecht. Jetzt setzten Sie das Seil in Bewegung durch eine Drehung der Handgelenke. Sie springen gleichzeitig mit beiden Beinen ab und landen auf den Fußballen.

Laufsprung
Der Laufsprung erfordert mehr Koordination als der Basissprung. Dafür springen Sie abwechselnd mit dem rechten und dann dem linken Bein ab. Das andere Bein winkeln Sie nach hinten ab.

Hampelmann
Mit jedem Sprung werden die Beine in einer Seitwärtsbewegung geöffnet und geschlossen.

Double Under
Sie springen den Basissprung, fühen das Seil jedoch pro Flugphase zwei mal um den Körper.

Gekreuzte Arme
Hierfür halten Sie die Arme nicht parallel zum Körper, sondern überkreuzt vor den Körper. Dann springen Sie über das Seil und führen die Arme wieder nach außen.

Info Box

• Hauptmaterial: PVC
• Nebenmaterial: Polypropylen
• Einsatzzweck: Fitness
• Länge ca.: 275 cm
• Länge einstellbar
• Farbe: Schwarz/Grau
• Bewegliches, glatte Seil
• Verbessert die Koordination, Ausdauer und Geschwindigkeit
• Artikel Nettogewicht ca.: 0,27kg
• Packmaß: (LxBxH) 21x15x5cm